тази сутрин се събудих малко здраво в краката, както и направих кратка разходка, за да се разхлаби. Сложих чифт Pro Compression Socks Bed Mights SR ми предостави, както и се надявам, че те ще помогнат за скоростта по време на моето възстановяване!
След моята сутрешна разходка на 2 мили направих палачинки за закуска, както и влязох на работа. Толкова съм щастлива, че работя от къщата, за да мога да се преодолея, както е необходимо, както и да поддържам моята униформа след маратона през цялото време (виж по-горе).
Последните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 2
Ден на списанието за обучение на маратон 2. runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 1 минута, 45 секунди
След това
Преди да бяхме непознати преглед
09:42
На живо
00:00
08:21
01:45
Обядът беше огромна салата с бургер от сьомга от вчерашните барбекю, кашу, както и торбичката с храна трябва да вкуси страхотни чипове, които получих на изложението.
В средата на следобед се борих с дрямка с няколко сделки с гранола. Толкова съм беден, че се опитвам да се поправя уморен от храна, но днес дрямка не беше в картите, както и просто бях уморен! Бах, разбирам това, както и трябваше да имам много по -добър план за нападение за това.
Тъй като Лонг Бийч беше тренировъчен цикъл за Ню Йорк, сега изисквам да се оставя да се възстановя от маратона, като същевременно се уверя, че поддържам нивото на физическата си фитнес, както и да остана в „маратонска бягаща форма“.
След маратон обикновено спазвам плана на Хал Хигдън. Хигдън, както и Стив, двамата държави да не се кандидатират 3 дни след състезанието. И така, (неохотно) няма да се изправя до четвъртък. Разбирам, че тялото ми е уморено, но сърцето ми е щастливо, както и желае да тича
Планът за седмицата изглежда така:
Понеделник: Почивайте, яжте, повторете
Вторник: гърда, както и задна издръжливост
Сряда: Йога
Четвъртък: Прост 4 Милър, за да видя как точно се чувствам
Петък: Клас или сила
Събота: Run Distance TBD
Изцелението на всички е различно, така че ще променя това, ако тялото ми ми казва, че е толкова добре или не е достатъчно или е много по -добре да спим
Донесох къща с чиния от остатъци от барбекюто за вечерята на Бен, но не съм сигурен какво ще имам. Не чувствам като готвене, така че може да е замразена пица или нещо подобно.
Въпрос: Какъв е вашият план за упражнения за седмицата?
RER HOUTKEPING: Промених сървърите миналата седмица, така че RER не трябва да слиза за всеки какъвто и да е вид по -дълъг, както и моите снимки трябва да се показват в посетители на Google и абонаменти за имейл. Ако все още имате проблеми, моля, уведомете ме. Кажете благодаря на вас за четенето!
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Trusther при тренировъчна тренировка 1 добре … когато реших да се регистрирам, за да изпълня трудността на Dopey миналата седмица, бях главно изненадан
Ако разтягате или се разточете след пробег, както и OC Half Marathon Recap Podcast 79
Ако разтягате или се разточете след пробег, както и OC Half Marathon Recap Podcast 79
Резултати от полумаратон на OC, както и резюме. Съвети за деня на състезанието, както и оценка на курса. както и да се търкаля пяна спрямо разтягане – което е b
ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието
ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието
Маратон, както и план за обучение на полумаратон, междинно, за да станете по -бързи или PR. За бегачи с цел във времето. Издръжливостта трени
Половин МараThon след 10 -седмичен план за обучение, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети
Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети
План за обучение на полумаратон. Безплатна 10 -седмична рутина на полумаратон с бягане, както и разтягащи дни. Състезателен ден Опаковане на изброяване на
Юни работи без календар безплатна тренировка за печат
Юни работи без календар безплатна тренировка за печат
Изпълнение на план за тренировки за бегачи с тренировки за издръжливост, както и съвети за изпълнение. Тичане за фитнес? Вземете безплатния календ за печат
Календар за тренировка за бегачи с упражнения, както и съвети – декември 2019 г.
Календар за тренировка за бегачи с упражнения, както и съвети – декември 2019 г.
тренировка, както и календар за работа за декември. Безплатен календар за печат за нови бегачи с упражнения за телесно тегло, както и Runnin
⚡ от Shareaholic
.