моята техника на състезанието с 4 части маратон, за да осъществя най -добрите си, както и да имам фантастично състезание. Ако имате цел за вашето състезание или ако просто искате да методите за работа, както и силни – трябва да планирате как точно ще нападне състезанието.
ЗАБЕЛЕЖКА: Това може да се използва и за полумаратон, просто го актуализирайте, за да разградите мили на 4 парчета.
Здравей! Днешният трудност на екипа на Hyland е да си представим състезанието, както и да направим някаква асоциация на думи за няколко различни мили от Бостънския маратон. Как точно тази миля ви кара да се чувствате? В какво вярвате, когато представяте, че удряте този маркер за миля? Въпросът е да споделите всякакъв вид конкретна миля или част от състезанието, което е особено плашещо или интересно или стресиращо или забавно (някои мили са всички тези неща).
Това беше тип забавление, както и плашещ процес (точно като наистина бягане на маратон), тъй като трябваше да повярвам как точно се чувствам в края на състезанието. Не искам да вярвам в това, тъй като вече разбирам как точно ще се чувствам = като да се откажа, да плача или да пикая или да правя всички тези неща в точното същото време.
Не искам да вярвам в това! Обичам да го оставя да ме изненада.
Но не харесвам изненади – така че това не е наистина мъдър план.
Така че аз произвеждам маратонска техника, за да провеждам по -интелигентното състезание, както и по -силно. Разбих го на 4 части.
Стратегия за състезание в Бостън Маратон
Миля 1 -6: Бягайте умно.
Изисквам се да стартирам началото на състезанието Smart. Често излизам метод, както и бързо, както и да го плащам по -късно. Това е още по -голяма трудност на Бостънския маратон, тъй като започва надолу!
Комбинацията от това, че е много развълнувана от пускането на страховития Бостънски маратон, едва започвайки състезанието, както и има огромен спад = RER бягане, както и бързо, както и напълно използвайки цялата си енергия през първите 6 мили.
Така че фокусът ми е да стартирам интелигентно, да слушам тялото си, да плащам интерес към скоростта ми, както и да се наслаждавам на състезанието.
Миля 7 – 12: Включете машината.
Вие сте машина, работещо устройство, което е грундирано, както и подготвено за разтърсване на 26,2 мили. влезте в зоната. Пуснете темпото си.
Насладете се на каквото и да е около вас. Вземете всички забележителности, както и изглежда, както и тълпи. Поемете дълбоко въздух, заявете молитва, както и кажете благодарение на Бог, че ви е получил с всички тренировъчни мили, водещи толкова, колкото този момент. Включете устройството, както и стартирайте плана си.
Миля 13 – 18: Работете усилено, бягайте силно.
Имам предвид, че треньорът на единствен бегач Стив, заявяващ нещо като мили 13 до 17, е, когато влезете в работата. Това е частта от маратона, където вече не бръмчите от вълнение. В този момент и вашата енергия най -вероятно избледнява. Не сте достатъчни на повърхността, за да се почувствате като „практически сте там“. Все още не можете да видите светлината в края на тунела.
Тук просто се закопчавате, както и вършите работата. Уверете се, че го зареждате, както и хидратирате – стената идва, ако не го направите! Влезте в зона, както и се опитайте да спестите енергия, като проверите с вашата течаща форма. Проверете скоростта си, както и го поддържайте стабилно. Имайте гел или блоки. продължавай.
Миля 19 – 26: Бъдете поемани, както и се борете за това.
Тук съм склонен да се забия в стената. Тук изглежда повърхностната линия досега. Тук искам да спра или да плача или да пикая или да плача точно как трябва да пикам. Умът ми започва да се разпада, тялото ми се чувства тежко и бавно…. Както и единственото, което мога да направя, е да си кажа.
БЪДИ СМЕЛ.
Болиш ли? Добре, това е типично – бъдете поемани, както и продължете.
Уморен си? Добре, това е типично – бъдете поемани, както и продължете.
Изглеждаш ли да се откажеш? Добре, това е типично – бъдете поемани, както и продължете.
Бъди смел.
Запазете причините за нещо друго, както и да се борите за себе си. Борба с повърхността силна. Вие поставяте всички тренировки, както и толкова много работа. Вие сте достойни да се борите трудно, за да се появи на повърхността.
Ще се справиш.
Вярвай в себе си. Останете с плана си за деня на състезанието, както и отидете да ги вземете !!
Искате много повече на курса на Boston Marathon?
Вижте тази Mile от Mile Guide of the Boston Marathon
Профил на кота на Бостън Маратон
ВЪПРОС: Как точно разбивате състезанията или дългите тиражи?
Имате ли стратегия? Напомняния или мантри?
Изпратете ми работната книга
49Save
Споделянето е загриженост!
49
Щифт
Дял
ТуитДял
Поща
Дял